About madupenggemukbadan

Member Since: July 5, 2018

Description

Rumus untuk menambah berat badan benar-benar sangat sederhana: jumlah kalori yang Anda ambil harus lebih besar daripada jumlah kalori yang Anda bakar. Untuk mendapatkan perasaan tentang berapa banyak kalori yang Anda perlukan untuk menambah berat badan, mulailah dengan menggunakan kalkulator ini untuk menentukan total pengeluaran energi harian Anda (TDEE). Ketika Anda menggunakan kalkulator, itu akan meminta Anda untuk memilih tingkat aktivitas yang paling mewakili gaya hidup Anda. Jujur! Jika Anda mengatakan Anda sangat aktif dan Anda tidak, kalori ekstra per hari yang akan diberikan oleh kalkulator Anda dapat dengan mudah berakhir sebagai lemak daripada otot. Setelah Anda mendapatkan nomor TDEE Anda, tambahkan setidaknya 500 kalori ke dalamnya. Terus makan madu gemuk badan setidaknya 500 selama TDEE Anda selama beberapa minggu untuk melihat apa yang terjadi. Jika Anda tidak memperhatikan perubahan berat badan Anda, tingkatkan hingga 750 atau bahkan 1000 kalori di atas TDEE Anda.

Jika Anda mulai mendapatkan berat badan terlalu cepat, turunkan kembali ke 200 atau 300 ekstra per hari. Dengan asupan kalori yang tepat dan latihan yang tepat, Anda dapat mengharapkan peningkatan 0,5-1,5 pound dalam berat badan setiap minggu. Jika Anda tidak berada di dekat kisaran itu, sesuaikan asupan kalori Anda. Masalah terbesar orang ketika mencoba untuk memakai otot adalah banyaknya makanan yang harus mereka konsumsi. Anda pasti akan harus makan banyak kalori madu penggemuk badan, tetapi ada beberapa trik untuk mengurangi volume makanan yang harus Anda konsumsi sehingga Anda tidak selalu merasa seperti boneka beruang yang terlalu tebal.
Lakukan yang terbaik untuk mengkonsumsi makanan padat nutrisi, kaya kalori. Lemak dan minyak , kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, daging merah, telur utuh, produk susu berlemak tinggi, dan ikan berminyak adalah pilihan bagus untuk mendapatkan banyak kalori tanpa harus mengisi perut Anda sampai penuh. Jangan buang waktu Anda mencoba untuk mengisi gummy bear atau biskuit asin — mereka hanya tidak menyediakan cukup kalori atau nutrisi untuk sepadan dengan usaha.

Protein adalah bagian penting dari diet berat badan Anda, tetapi itu tidak berarti Anda harus makan 2-4 gram protein per pon berat badan, karena beberapa diet penambah berat badan menyarankan. Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mengonsumsi semua protein ekstra itu akan meningkatkan massa otot — plus, diet semacam itu bisa menjadi sangat mahal. Karbohidrat dapat menawarkan jumlah kalori per gram yang sama dengan protein, dan mereka jauh lebih terjangkau. Di sisi lain, mereka tidak membuat Anda merasa kenyang seperti ketika Anda mengonsumsi protein atau lemak, sehingga Anda cenderung makan lebih banyak. Meski begitu, jangan takut untuk menambahkan madu yang aman untuk penggemuk badan dan beberapa ekstra karbohidrat ke makanan Anda. Ketika Anda melakukannya, pilih karbohidrat seperti mie, nasi putih, dan roti yang memiliki kandungan serat lebih rendah sehingga Anda tidak cepat kenyang.

Listings

Sorry, no listings were found.

Liability Waiver & Permissions

It is illegal to download photos or reuse information off this site without written permission. No one associated with The Curly Horse Country site assumes any responsibility for accuracy of classified ads listed on this site. The information is subject to change without notice. Any use of, or actions taken based upon any of the information contained on this web site is done entirely at your own risk. Mention of any products or services is for informational purposes only and constitutes neither an endorsement nor a recommendation. By advertising or purchasing a horse/service here, you do so at your own risk. Be sure to educate yourself on internet scams prior to listing or inquiring. Report to http://RipoffReport.com

Copyrighted Images, Proofs etc.

Curly Horse Country cannot be held responsible for violations created by its users and/or customers. These violations include, but are not limited to: copyright violation, trademark violations, trade names or patents, or other content which is in violation of any local, state or federal laws. Our customers are solely responsible for obtaining express permission from professional photographers, subjects, etc. to display images on our site. We will not accept any images labelled "PROOF" for use on our web site. If there is a visible photographer's signature or label on the face of a photo, we will not remove this information from the digital image that we display. If we are informed of copyright violations created by our customers, we will remove disputed images from the site without refund or prior notice to the offender. Curlyhorsecountry.com may, in appropriate circumstances and at its own discretion, disable and/or terminate the accounts of users who have infringed on the copyrights of others. If you are a photographer, please be sure to contact your customer directly about their inappropriate use of your photo.

Community Flagging

We do our best to keep unrelated ads off the site. Please help us remove these unwanted ads promptly so your searches can be clear of unwanted listings that don't belong on Curly Horse Country. If you see an ads that are suspicious or unrelated, please email us at curlyhorsecountry@yahoo.com. Be sure to educate yourself on horse related scams. (We suggest that you report any incidents of fraud to the Internet Crime Complaint Center and your local authorities.)

Buyer Recommendations

While Curly Horse Country cannot give legal advice, we do have some general recommendations for buying and selling horses: Curly Horse Country strongly recommends that a Vet-Check or Pre-Purchase Exam should ALWAYS be performed on any horse being considered for purchase by the buyer's Equine Veterinarian of choice. Always be sure to specifically ask the seller if the horse has any soundness issues, vices, or other problems. You should never complete a transaction without first writing down the terms of the deal and have each party sign it. If you can't afford a lawyer to draft up a contract, you still should write down the terms of the deal in plain English and get it signed. Any buyer or seller that is hesitant or resists is usually a sure sign of a potential problem.